Перфекционизм — не то же самое, что стремление стать лучше. Он не имеет ничего общего со здоровым ростом и саморазвитием. По сути — это стремление добиться одобрения. Угождать, достигать, добиваться совершенства.
Здоровое стремление к самосовершенствованию нацелено на себя — как Я могу стать лучше? Перфекционизм направлен на окружающих — Что Они подумают?
Это разрушительная система убеждений, хотя бы потому, что идеального не существует. Это желание не быть, а казаться совершенным.
Стыд, вина и осуждение (и страх перед этими эмоциями) — неоспоримая реальность человеческого существования. Перфекционизм только увеличивает вероятность того, что нам придется столкнуться с этими болезненными переживаниями. Ведь невозможно контролировать чужое восприятие себя, сколько бы времени и энергии мы на это ни потратили.
Чтобы побороть перфекционизм, нам нужно признать, что все мы подвержены этим эмоциям и научиться с сочувствием относиться к самим себе. Когда мы становимся более любящими и сострадательными по отношению к себе и начинаем сражаться с чувством стыда, мы принимаем свои несовершенства.
Согласно исследованиям Доктора К. Нефф, самосострадание состоит из трех главных ингредиентов:
- Доброе отношение к себе. Когда мы страдаем, или терпим неудачи, нужно относиться к себе с мягкостью и пониманием, вместо игнорирования боли, или самобичевания.
- Общность с человечеством. Понимание, что страдания и чувство собственной неполноценности — часть человеческой природы. Через это проходит каждый, это не то, что случается «только со мной».
- Осознанность. Не подавлять отрицательные эмоции, но и не преувеличивать их. Мы не можем одновременно игнорировать свою боль и сочувствовать себе. Мы должны перестать идентифицировать себя со своими отрицательными мыслями и чувствами, и не позволять им сбить себя с ног.
По ссылке можно пройти Тест и определить свой уровень Самосострадания.